Schon ein wenig Aktivität bringt den Körper in Schwung: Sie lässt das Herz kräftiger schlagen, und auch die Psyche profitiert, denn durch Bewegung werden im Gehirn Glückshormone freigesetzt. Gleichzeitig schütten die Muskeln entzündungshemmende Botenstoffe aus. So entfaltet Bewegung einen umfassenden Gesundheitseffekt, ganz ohne Nebenwirkungen. Studien zeigen: Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, senkt auf Dauer das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Leiden und Demenz. Dennoch nutzen lediglich 26% der Menschen in Deutschland diese kostenlose Medizin im empfohlenen Maße.

Auch die Weltgesundheitsorganisation WHO ist mittlerweile von den hohen Anforderungen abgerückt, die lange Zeit als gesetzt galten. Die täglichen 10.000 Schritte, die sie bisher empfahl, seien nicht unbedingt nötig. Etwas mehr als die Hälfte erzielt schon einen Gesundheitseffekt. So bringen bereits rund 6.000 Schritte pro Tag spürbare Vorteile. Das entspricht etwa vier bis fünf Kilometern Strecke.

Diese Infos stammen aus dem neuen AOK-Gesundheitsmagazin. Beim „Wandertraining“ des Schwäbischen Albvereins Oberboihingen lässt sich dieser gute Vorsatz in die Tat umsetzen. Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr (auch in den Sommerferien) ist Start am Albvereinsheim in der Rosenstraße 46 für eine 1- bis 1,5-stündige Runde in etwas flotterem Tempo. Die Gruppenleiter Peter Kleinknecht (Tel. 67695) und Ute Haußmann (Tel. 63857) laden dazu herzlich ein!